亚洲美图 三伏天养生先祛湿 快停驻这些“加湿”行径
为什么投入三伏天后亚洲美图
东谈主体更易有潮湿？
湿邪不除，越积越毒？
哪些信号可能讲解体内有潮湿？
东谈主体自带“祛湿器”是哪两个穴位？
念念祛湿喝什么？
哪些民俗是体魄的“加湿器”？
沿路来望望吧～
01
湿邪不除，越积越毒？
三伏天天气炎暑、雨水较多、空气湿度大，此时潮湿容易侵袭东谈主体，而湿为阴邪，易伤东谈主体阳气。除此除外，由于天气炎暑，有的东谈主此时心爱吃一些偏凉的食品，比如冰饮料、冰西瓜等，对东谈主体脏腑功能也会产生影响。
若是此时不青睐祛湿，到了冬季，就可能会出现许多疾病，比如胃肠不适，容易出现腹痛、泻肚，大略出现呼吸系统疾病。也即是东谈主们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一朝察觉到体内有潮湿，就要实时祛湿。
02
5个信号帮你识别潮湿
1.休眠实足却依旧疲乏
若是休眠比拟实足，但起床后还总以为疲乏、乏力、头发千里、打不起精神，大略是以为身上像有东西裹着相通，不念念动，那么就要怀疑体魄里是不是有潮湿了。
2.大便老是黏黏的
大便容易黏在马桶上，大略使用手纸反复擦也擦不干净，也讲解体内可能有潮湿。
3.刷牙时嗅觉恶心有痰
有些东谈主一刷牙就嗅觉恶心，嗓子里边也老是嗅觉有痰吐不出来，亦然体内有潮湿的推崇。
4.晨起后小腿老是发酸发千里
晨起后，嗅觉小腿后边发酸、发千里，亦然体内有潮湿的推崇。
5.舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻
健康的舌头淡红而滋润，舌面有一层薄白的舌苔，莫得齿痕。
若是体内有潮湿，舌头双方就会出现齿痕，也即是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，讲解体内可能有寒湿；舌苔毁坏或比拟厚、发黄、发腻，讲解体内有干冷。
03
三伏天奈何祛湿？
拍打肘窝或腘窝亚洲美图
操作要领：
四指牢牢并拢，用手指指尖拍打肘窝大略腘窝，留心要垂直拍打，不要前、后、左、右往来蹭，色淫拍打力度以不嗅觉凄婉为宜，每个部位拍打3分钟即可。
禁忌东谈主群：
1.骨质疏松东谈主群
骨质疏松若是严重的话，使劲拍打可能会加剧骨折风险。
2.皮肤溃疡东谈主群
尤其是在肘窝或腘窝位置有溃疡的东谈主群，若是拍打可能会加剧溃疡。
3.有出血性疾病东谈主群
拍打容易引起出血加剧，不利于疾病收复。
穴位推拿：尺泽穴+委中穴
尺泽穴位置：
将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹位置，往来拨动时会感受到一根异常硬的筋，这个筋的外侧即是尺泽穴。
委中穴位置：
腘窝横纹正中央即是委中穴。
操作要领：
两个穴位操作要领一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着再逆时针按揉20次，按揉力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟即可。
04
不同体质东谈主群 念念祛湿喝什么？
针对不同体质东谈主群，中医在调理法式和用药上也不相通，常见潮湿重的情况，不错分以下三种：
1.干冷东谈主群
干冷东谈主群，一般多碰面垢油光、口苦、舌苔黄腻等症状。在辨证准确的情况下，不错试试用生薏米煮粥祛湿，粥里也不错加点赤小豆。
2.寒湿东谈主群
寒湿东谈主群，一般多见手脚冰凉、色彩惨白、唇色淡、容易感到疲倦等症状。在辨证准确的情况下，不错试试用炒薏米煮粥，粥里不提议加赤小豆。
3.痰湿东谈主群
痰湿东谈主群，一般多见头昏千里、混身困重、乏力、舌偏胖大等症状。在辨证准确的情况下，不错试试茯苓薏米代茶饮。
茯苓薏米代茶饮
取5克茯苓、5克薏米，加入适量净水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。
05
快停驻这些“加湿”行径
1.久坐不动
指点少的东谈主，平方会出现体魄千里重、动作无力等潮湿重推崇。坚执指点可灵验加速血液轮回和吐旧容新，促进潮湿排出。
2.沉溺后不足时擦干体魄、头发
沉溺后，要实时、充分擦干体魄，包括脚。还要实时吹干头发，头发回湿着时不要平直入睡。
3.常熬夜
若是到了休息时分还不睡觉，肝脏得不到休息，体魄就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆干冷症状。
4.偏好肥甘好意思味
肥甘好意思味是指辛辣浓重、甜腻的空洞食品，大略滋味浓厚的食品。过量食用浓重食品会伤害脾胃，缩小其运化才智，从而滋长潮湿生成，停留在体内。
5.贪食生冷
贪食生冷、酒饮及饮食不规矩的东谈主群，更容易生湿。
三伏天祛湿小贴士
1
5个信号帮你识别潮湿
休眠实足依旧疲乏；大便老是黏黏的；刷牙时嗅觉恶心有痰；晨起后小腿老是发酸发千里；舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻。
2
东谈主体自带“祛湿器”
尺泽穴+委中穴。
3
不同体质祛湿这么喝
干冷东谈主群：生薏米煮粥；
寒湿东谈主群：炒薏米煮粥；
痰湿东谈主群：茯苓薏米代茶饮。
4
5个民俗是体魄加湿器
丝袜美腿久坐不动；沉溺后不足时擦干体魄、头发；常熬夜；偏好肥甘好意思味；贪食生冷亚洲美图。
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